미국 기상청이 경고한 '폭염 중 절대 피해야 할 음료' 2가지

여름철 건강 위협, "마시는 습관"부터 바꿔야

미국 국립기상청(NWS)은 최근 미국 서부 지역을 강타한 극심한 폭염과 관련해 한 가지 특이한 건강 조언을 내놓았습니다.

바로, 카페인과 알코올 섭취를 자제하라는 것입니다.
이는 단순한 권고가 아닌, 실제 생명을 위협할 수 있는 열 관련 질병(heat-related illness)을 예방하기 위한 필수 수칙으로 강조되고 있습니다.

기온이 섭씨 46도까지 오르는 지역에서 특히 위험한 행동이 될 수 있기 때문에, 여름철 음료 선택에 더욱 신중해야 할 때입니다.

왜 카페인과 알코올이 위험한가?

1. 폭염 속 기온과 경고 지역

미국 서부, 특히 캘리포니아, 애리조나, 네바다 지역은 2025년 6월 현재 46 섭씨온도(115 화씨온도)까지 기온이 오를 것으로 예측되었습니다.

이에 따라 미국 국립 기상청(NWS)은 폭염 경보를 발령하며 탈수 및 열사병에 대한 각별한 주의를 당부했습니다.

2. 카페인의 문제점: 이뇨 작용 > 체내 수분 손실

커피, 에너지 드링크, 아이스티 등 카페인 함유 음료는 이뇨 작용을 유도하여 소변량을 증가시키고, 이로 인해 체내 수분 손실이 촉진됩니다.

이는 열사병 및 탈수의 주요 원인 중 하나로 지적됩니다.

3. 알코올의 영향: 체온 조절 기능 방해

맥주나 와인, 위스키와 같은 알코올은 혈관 확장을 유도하며, 체온 조절 기능을 저하시킵니다.

또한 알코올 역시 탈수를 유발하고, 더위에 대한 신체 반응을 둔화시켜 열 탈진 및 열사병으로 이어질 수 있습니다.

4. 전문가 조언: 전해질, 수분, 식단까지 함께 관리

단순한 수분 섭취가 아닌, 전해질 보충이 중요합니다.

전문가들은 "우유가 물이나 스포츠 음료보다 더 효과적인 전해질 공급원"이라고 말합니다.

또한 고단백 식사는 체온을 올릴 수 있으므로, 여름철에는 신선한 채소 위주의 가벼운 식사가 권장됩니다.

더위에 맞서는 여름 생존 전략, '음료와 식단'이 좌우한다

폭염 속 건강을 지키는 가장 기본적인 수칙은 바로 '무엇을 마시고, 무엇을 먹는가'입니다.

카페인과 알코올은 일시적인 갈증 해소에는 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 탈수와 체온 상승을 유발하여 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다.

- 건강한 여름을 위한 행동 지침 정리

1. 카페인 음료와 알코올 자제

2. 전해질을 보충할 수 있는 수분 섭취

3. 소화 부담이 적은 채소 위주 식사

4. 폭염 경보 시 외출 자제 및 실내 냉방 유지

미국 기상청(NWS)의 경고는 단지 해외의 이야기만이 아닙니다.

기후 변화로 인해 한국에서도 매년 40도 가까운 폭염이 발생하고 있는 만큼, 우리도 이 조언을 실천해야 합니다.

당신의 건강을 지키는 가장 간단한 방법, 오늘 마시는 한 잔부터 바꿔보세요.